Anda menyukai angkat beban ?
Tentunya diantara pembaca ada yang sering atau pernah melakukan aktivitas olah raga angkat beban. Apakah menurut Anda latihan dengan menggunakan beban lebih baik? Jawabannya adalah ya dan tidak. Tentunya Anda tahu jenis latihan beban yang mendukung aktivitas yang ada sekarang ini. Benar, metode angkat beban bebas (free weights) dan menggunakan bantuan perangkat terintegrasi (=mesin).
Kemudian bagaimana dengan pendapat mengatakan bahwa latihan beban bebas lebih baik hasilnya dari latihan beban dengan pertolongan mesin. Pendapat yang sangat tidak adil. Ada keuntungan di kedua metode angkat beban tersebut. Mari ikuti wacana berikut.
Beberapa keuntungan dari pelatihan dengan bobot yang disesuaikan adalah bahwa beban dapat disesuaikan dengan kemampuan pengguna. Anda bisa mengatur beban ukuran ringan sampai yang berat setiap saat, dan itu tidak menjadi masalah. Karena satu-satunya hal yang perlu dilakukan adalah pengaturan berat pada bar pengatur, tanpa kesulitan yang berarti.
Inti dari pernyataan terakhir tersebut, bahwa berat di barbel dapat disesuaikan sedikit demi sedikit, sehingga ketika Anda melakukan latihan dengan beban, Anda dapat melatihnya pada kecepatan yang diinginkan.
Latihan beban dengan menggunakan beban bebas memberikan pilihan yang terbatas dari beberapa pilihan bar dan blok beban. Pertimbagan dari nilai akhir yang Anda peroleh untuk uang yang Anda keluarkan dan hasil akhirnya, maka keputusan untuk membeli peralatan latihan angkat beban dengan berat bebas adalah suatu yang perlu dipertimbangkan.
Manfaat lain dari menggunakan berat bebas adalah pengembangan keseimbangan tubuh Anda. Meskipun, dalam kasus ini mesin/peralatan angkat beban yang terintegrasi mengklaim dapat membantu Anda dalam masalah ini (artinya pada saat latihan yang perlu Anda lakukan adalah "mengangkat" dan tidak khawatir tentang keseimbangan, atau mengkhawatirkan pemerataan berat di bahu Anda ketika melakukan angkat jongkok (squat) atau kekhawatiran beban yang tidak setara padahal penyebabnya adalah distribusi kekuatan angkat Anda yang tidak merata)
Idealnya, penggunaan perangkat mesin angkat beban yang terintegrasi dikatakan baik adalah untuk memulai aktivitas latihan angkat beban. Alasannya karena perangkat tersebut memungkinkan Anda untuk mengembangkan otot-otot secara umum, sedangkan latihan beban menggunakan berat bebas tidak hanya terkonsentrasi pada otot-otot secara umum tetapi juga otot-otot tendon yang mendukung kelompok-kelompok otot secara umum. Jadi jika Anda sudah memiliki mesin/perangkat yang telah terintegrasi dan telah mengembangkan kelompok-kelompok otot secara umum melalui standar latihan yang memadai, kemudian pindah ke berat bebas, maka hanya akan meningkatkan otot yang ada dan membangun otot ekstra yang Anda tidak pernah tahu sebelumnya
Akhirnya, Keuntungan Adalah Sesuatu Yang Jelas dan Penghematan Adalah Lebih Utama.. . .
INGAAT HATI-HATI..!!
tidak perlu seperti ini..
